Pilates com Máquinas

Pilates Autêntico, é um método desenvolvido e focado no controlo consciente do nosso corpo e mente. Melhora a sua força do core, flexibilidade e postura. Para além do seu baixo impacto, é desenhado de forma a aliviar as suas dores e prevenir lesões.

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Fortaleça, Revitalize e Alinhe Corpo e Mente

No dia a dia, a sessão de Pilates vai ajudar a prevenir lesões, reduzir dores nas costas, melhorar a postura e aumentar a consciência corporal, resultando em movimentos mais eficientes e uma sensação geral de bem-estar. É uma prática ideal para quem procura um equilíbrio entre corpo e mente, proporcionando benefícios tanto físicos quanto mentais.

6 Princípios Pilates

Centro

O centro define-se como um cinturão que compreende a zona abdominal, lombar, e glúteos. Considera-se o centro motor de todos os movimentos do método.

Concentração

A mente é que guia o corpo. Os exercícios não devem executar-se de uma forma casual, e sim focando a mente para controlar a totalidade do corpo.

Controlo

Devem controlar-se todos os movimentos corporais. Quase sempre os maus hábitos ou a gravidade tomam conta do nosso corpo. Os movimentos sem controlo podem levar a lesões.

Precisão

Todos os exercícios têm uma estrutura clara. Os exercícios foram desenhados com um objetivo muito preciso: obter o máximo benefício de cada movimento. A qualidade do movimento é mais importante que a quantidade

Fluidez

Nada deve ser demasiado rápido, nem demasiado lento. A fluidez do movimento ajudará a trazer elasticidade e controle corporal. É o elemento final do nível básico que nos ajudará a comprovar se o cliente está preparado para passar ao nível intermédio.

Respiração

Deve ser adequada e coordenada com os movimentos. Desenvolve-se esta coordenação respiratória quando o corpo está suficientemente desenvolvido para permitir uma respiração correta.

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Benefícios do Treino Pilates

Postura

Pilates com máquinas ajuda a alinhar o corpo, corrigindo desvios posturais e fortalecendo músculos estabilizadores, promovendo uma postura correta e saudável.

Flexibilidade

As máquinas permitem alongamentos profundos e controlados, aumentando a amplitude de movimento e a flexibilidade de músculos e articulações.

Fortalecimento

Os exercícios focam intensamente no fortalecimento dos músculos abdominais e da lombar, essenciais para a estabilidade e o suporte da coluna.

Prevenção

O treino de baixo impacto e os movimentos controlados reduzem o risco de lesões, sendo ideal para reabilitação e prevenção de problemas musculoesqueléticos.

Coordenação

Os exercícios com máquinas exigem precisão e controlo, melhorando a coordenação motora e a consciência corporal.

Redução Stress

A prática promove a concentração e a respiração controlada, aliviando o stress e a ansiedade, proporcionando um bem-estar geral.

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Perguntas Frequentes

Na cliniti temos vários serviços para melhorar a sua saúde e bem-estar. Dispomos de serviço de Ginásio Personalizado, Pilates com Máquina, Osteopatia e Massagens.

Na Cliniti, não há idade mínima ou máxima para se inscrever. Todos são bem-vindos e incentivados a fazer exercício. Adaptamos os treinos de acordo com as idades, necessidades e objetivos individuais, garantindo que cada pessoa tenha uma experiência segura e eficaz, independentemente da idade.

Tanto no ginásio como em pilates, cada treino tem uma duração de até 1 hora.

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Cuidamos do Corpo e Mente. 

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